18 ápr

Így iktasd ki életedből a munkahelyi stresszt!

 

Kevés fizetést kapsz? Unalmas a munkád? Idegesítenek a kollégáid? Többre vágysz? Lehet, hogy ideje lenne váltani, ugyanis a munkahelyi stressz népbetegség. Az állandó frusztráció pedig súlyos egészségkárosodáshoz vezethet. Emiatt az arra hajlamosak négyszer annyi időt töltenek táppénzen, mint az egyéb betegségben szenvedők. A leterhelt munkavállaló sokszor aludni sem képes, és minden céges problémáját a családján tölti ki. A huzamos ideig tartó munkahelyi stressz súlyos depresszióhoz, szívinfarktushoz, rákhoz is vezethet. Íme 5 tipp, hogy megszabadulj az állandó feszültségtől!

Csak a saját feladatainkra koncentráljunk!
Ne engedjük, hogy kollégáink állandóan leszívják az agyunkat, és mi oldjuk meg a problémáikat. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne segítsünk! Az energiavámpíroktól viszont feltétlenül – határozottan és kedvesen –  szabaduljunk meg.

Készítsünk listát a napi teendőkről!
Kezdjük a nehezebb és a halasztást nem tűrő munkával! Sokan először a könnyebb feladatnak állnak neki, mivel annak a befejezése sikerélménnyel kecsegtet. Ám, ha tudjuk, hogy a neheze még hátra van, állandóan szorongunk. A tervezéskor hagyjunk időt a váratlanul közbejövő elintéznivalókra is.

munkahelyi stressz

Küszöböljük ki a holtidőt!
Sokkal több időt töltünk a munkahelyen, mint szeretnénk. Hogy ezt kivédjük, tekintsünk vissza a munkafolyamatokra, és nézzük meg, mikor vesztettünk sok időt. Egy hétig vezessünk óránként kimutatást arról, hogy mit csinálunk pontosan. Nagyon meglepő lesz az eredmény. Egész biztos, hogy tudunk még spórolni az idővel.

Határidős feladatnál inkább vállaljunk későbbi teljesítési időpontot!
Máris egy stresszforrással kevesebb… Persze, csak akkor, ha nem marad minden az utolsó pillanatra. A halogatás legjobb módja, ha rögtön hozzálátunk annak, amihez nincs sok kedvünk, vagy úgy gondoljuk, ej, ráérünk arra még.

Tartsunk a nagy munka közben is néhány perces pihenőt!
Fontos, hogy pihentessük egy kicsit az agyunkat. Utána sokkal jobban tudunk koncentrálni. Munka után pedig, ha nem tudunk megszabadulni a feladatainkkal kapcsolatos gondolatoktól, összegezzük a napi történéseket. Mindezt hazafelé menet. Ha belépünk lakásunk ajtaján, már ne foglalkozzunk a munkahelyi problémákkal, feladatokkal. Lefekvés előtt pedig lazítsunk, feltétlenül kapcsoljuk ki az agyunkat !

03 ápr

10 inspiráló idézet híres nőktől

 

Nők, akik nagyot alkottak, akik jócskán hozzátettek a világhoz. Akiknek a gondolataira érdemes figyelni. Tíz híres nő, tíz idézet, amiket érdemes megfontolni. Ráadásul az alábbi gondolatok mindenkit motiválhatnak.

„Előfordulhat, hogy egy csatát többször is meg kell vívnunk ahhoz, hogy megnyerjük.” – Margaret Thatcher, Nagy-Britannia egykori miniszterelnöknője

„Egy csomó minden csak úgy megtörténik veled, keresned sem kell, betoppan az életedbe. Inkább arról van szó, hogy amikor a sors felajánl neked valamit, akkor választhatsz, hogy elfogadod-e vagy visszautasítod. De miután döntöttél, menned kell az utadon előre, és jobb, ha nem nézel vissza többet.” – Agatha Christie, a krimikirálynő

„Húszévesen az arcodat a természettől kapod. Harmincéves korodra az arcod vonásait már az élet formálja, de ötvenévesen már azt az arc lesz a tiéd, amit megérdemelsz” – Coco Chanel, a női divat forradalmasítója

„Minden idők legnagyobb felfedezése, hogy az ember meg tudja változtatni a jövőjét pusztán azáltal, hogy megváltoztatja a hozzáállását.” – Oprah Winfrey, a leghíresebb televíziós műsorvezető

„Úgy érezzük, hogy amit teszünk, csak egy csepp a tengerben. Anélkül a csepp nélkül azonban sekélyebb volna a tenger.” – Teréz anya, Nobel békedíjas apáca

„Milyen furcsán és váratlanul következnek be az ember életében a legjelentősebb események. Nem úgy, és nem is akkor, ahogy és amikor várja az ember, másképpen, más előzmény után, valahogy logikátlanul.” – Szabó Magda, írónő

„A döntéseinkben, nem pedig a képességeinkben mutatkozik meg, hogy kik is vagyunk valójában.” –  J.K.Rowling, Harry Potter szülőanyja

„A veszteség is lehet néha nyereség.” – Jane Austin, angol írónő

„Két ember kapcsolata titokzatos dolog: a kívülálló sohasem értheti igazán, mi működteti őket.” – Helen Fielding, a Bridget Jones könyvek szerzője

„Nemcsak az a nagy sportoló, aki nyerni tud, hanem az is, aki egy pofon után fel tud állni.” – Egerszegi Krisztina, ötszörös olimpiai bajnok úszó